久坐的人每天做3个小动作有益新万博体育投注

    发布时间:2019-09-10   来源:万博体育网康网   
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生命在于运动,这是许多人都知道的道理。特别是现在饮食与环境交替作用的情况下,越来越多的人的体质都变得很差,但是因为工作生活上的事情总是忙不过来,所以每天都坚持锻炼增强体质的人都不多。那么,有什么好的简单的运动是既不麻烦也对身体有好处的呢?

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1、靠墙站

久坐的人下肢都容易长胖,吃饱饭之后还干坐着,食物会很快被吸收转化为脂肪。靠墙站是一个很不错的姿势,虽然它是一个静态的姿势,但是要长时间维持需要一定的体力,因而热量会被消耗也能够减少脂肪的囤积。这种办法要注意的是要将后脑勺、背部、臀部、腿部等都要紧贴墙壁,两腿并立,维持5-15分钟,才能取得理想的效果。此外,站立完毕后肌肉可能会比较僵硬,可以再做几分钟走路运动,多活动筋骨。

2、踮脚尖

芭蕾舞者练习基本功的时候都会练习踮脚尖这一动作,但是生活中人们也不妨多做踮脚尖的动作。踮脚尖可以使足部的脉络得到充分的刺激,以促进全身的血液循环,使心肌得好良好的供氧,以保护心血管的新万博体育投注,同时还能很好地锻炼小腿肌肉和踝关节。对于久坐的人来说,坐的时间长了,腿部会觉得僵硬乏力,这个时候多做踮脚的动作可以解除这种僵硬感,还可以帮助瘦小腿。踮脚尖的动作可以一边走路一边做,也可以坐着的时候做。姿势维持10秒放下再重复动作,每天做30次左右。

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